آثار مثبت کنترل خشم
تاریخ انتشار: ۱۰ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۱۶۵۱۲
بسیاری از حوادث و وقایع ناگوار در اطراف ما از ناتوانی در مدیریت هیجان‌های رفتاری صورت می‌گیرد. مسلما دور شدن از چیزهایی که انسان را ناراحت می‌کند موجب تسهیل آرامش می‌گردد. شما می‌توانید این اصل را در موقعیت‌های مختلف آزمایش کنید. مثلا اگر شما در حال رانندگی هستید و موضوعی شما را ناراحت و عصبانی کرده کنار بزنید و اتومبیل‌تان را خاموش کنید، چند دقیقه آرام باشید و نفس عمیق بکشید سپس به رانندگی خود ادامه دهید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش ایسنا به نقل از آفتاب یزد، اگر در محل کار خشمگین شدید به جای ادامه کار و حالت خشم، چند دقیقه از اتاق خود بیرون رفته و قدم بزنید اگر در خانه موضوعی موجب عصبانیت شما شده به اطاقی بروید تنها نشسته و چشمانتان را ببندید و به مناظر زیبا فکر کنید. اگر در یک محیط ناآشنا دچار خشم شدید چشمانتان را بسته و تا سه بشمارید و هربار نفس عمیق بکشید آنگاه خواهید دید مدیریت کنترل هیجان‌های رفتاری چگونه می‌تواند از حوادث تلخ بعدی جلوگیری کند. بسیاری از افراد که در زندان و در انتظار مجازات‌های سنگین و حتی اعدام هستند با تاسف می‌گویند اگر می‌توانستم خودم را کنترل کنم امروز وضع دیگری داشتم. سعی کنید از روبرو شدن با افرادی که موجب آزار و خشم شما می‌شوند خودداری کنید بعضی از افراد در اطراف ما چه اداره وچه خانه تخصص در ایجاد خشم در ما دارند و گاه با سوالات و حرفهای احمقانه هیزم بر تنور خشم ما می‌ریزند بنابراین سعی کنید حتی‌المقدور از مواجهه با آن‌ها پرهیز کرده و اگر ضرورتی در ملاقات شما هست تلفنی مشکلتان را حل کرده و در مجلس و مهمانی از قرار گفتن در کنار آن‌ها پرهیز کنید. همیشه سعی کنید به موضوعی که موجب ناراحتی و خشم شما شده به دیده شوخی نگاه کرده و با خنده از کنار آن بگذرید. ممکن است بعضی از شما بگویید این حرف‌ها و تمرین‌ها در گفتن و نوشتن آسان بوده و در عمل غیرممکن می‌باشند. اما عزیزان من عرایض این برادر شما برگرفته از حدود چهل سال تجربه مشاوره رفتاری بوده و کوله‌باری از عمل و تجربه را همراه خود دارد. گاهی نوشیدن مقداری آب و ترک موقعیت و شرایط فیزیکی حال حاضر می‌تواند از یک جنایت جلوگیری کند.
در موقع خشم اگر نشسته‌اید بلند شده و بایستید؛ اگر ایستادید یا بنشینید و یا چند قدم راه بروید؛ چهره عزیزانتان اعم از پدر و مادر و همسر و فرزندانتان را در نظرتان مجسم کرده و اشک و ناراحتی آن‌ها را در هنگام بروز مشکلات برای‌تان تجسم نمایید. متاسفانه در پاره‌ای از اوقات خشم انباشته شده از مشکلات و مسائل حاشیه‌ای با اندک محرکی تبدیل به شعله‌های سوزانی گشته و عوارض و آسیب‌های غیرقابل پیش‌بینی ایجاد کرده و آینده و موقعیت حال افراد را خاکستر می‌نمایند. متاسفانه نه در نظام آموزشی ونه در نظام اداری ما مهارت کنترل و مدیریت رفتاری مخصوصا خشم آموخته نمی‌شود. شایسته است به جای دروس و مطالبی که هیچ گونه جایگاه استفاده‌ای در زندگی شخصی و حرفهای ندارند مطالب کاربردی از جمله مدیریت رفتار و کنترل هیجان‌های رفتاری به فرزندان جامعه آموخته شوند.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع: ایسنا
کلیدواژه: فونیکس نمایشگاه رصتا فونیکس اف ایکس خودرو اف ایکس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۱۶۵۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سخنگوی دولت: تراز تجاری کشور بدون نفت مثبت شد
سخنگو و دبیر هیأت دولت با اشاره به افزایش تجارت خارجی کشور در ماه گذشته، تصریح کرد: بر اساس گزارش گمرک ایران، تجارت خارجی کشور در فروردین ماه ۱۴۰۳ با رشدی ۴۸ درصدی نسبت به مدت مشابه سال قبل، به رقم ۱۰ میلیارد و ۴۲۰ میلیون دلار رسید.
بهادری جهرمی اضافه کرد: تراز تجاری در فروردین ماه که بخش عمده‌ای از آن در کشور ما [با توجه به آغاز سال جدید]تعطیل است، حتی بدون احتساب نفت نیز مثبت شد.
تجارت خارجی کشور (مجموع صادرات و واردات) با احتساب نفت خام، میعانات گازی، خدمات فنی مهندسی و برق در فروردین ماه سال جاری با ۴۷.۶۳ درصد افزایش به رقم ۱۰ میلیارد و ۴۲۰ میلیون دلار رسید.
از مجموع صادرات و واردات کشور، ۷ میلیارد و ۶۸۰ میلیون دلار به صادرات و ۲ میلیارد و ۷۴۰ میلیون دلار آن به واردات اختصاص داشت.
باشگاه خبرنگاران جوان سیاسی دولت
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود